出现性障碍有什么方法锻炼可以预防呢

    众所周知,随着男性年龄的增加,性功能会逐渐下降,有些男性会直接出现性功能障碍,那么有什么更好的锻炼方法可以帮助我们预防呢?下面是介绍预防性功能障碍的保健方法,供大家理解.

    1、每天坚持锻炼身体,适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟.

    2、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经.

    3、为不使性功能减退,晚上裸睡zui佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能.

    4、强烈兴奋而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地挤压性器官,这个动作可以活性其中的神经和血管.

    5、早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离性器官前端的三分之一处,把性器官往下压,如此性器官会接近挺立状态,然后用指尖贴在性器官上,感觉它的反应,一面紧闭肛部,一面把性器官往上推.重复此动作,大概要做一分钟.

    6、强化器官功能与性荷尔蒙分泌.利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉.

    7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经.排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟.